Ο καθένας βιώνει το πένθος διαφορετικά – Βήμα 2

Να θυμάσαι ότι ο καθένας βιώνει το πένθος με τον δικό του τρόπο

Το πένθος είναι ένα σύνθετο συναίσθημα και η διαδικασία είναι διαφορετική για τον καθένα. Κάθε πένθος μπορεί επίσης να διαφέρει πολύ από ένα προηγούμενο. Η διαδρομή του πένθους για ένα ζώο είναι τόσο μοναδική όσο και το ίδιο το ζώο.

Ο κύκλος της ζωής

Ίσως μπορέσεις να αποδεχτείς την απώλεια γρήγορα και να μην χρειαστείς καμία υποστήριξη. Αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι δεν αγαπούσες το ζώο σου βαθιά ή ότι δεν σου λείπει τρομερά. Ίσως απλώς καταφέρνεις να αποδεχτείς τον κύκλο της ζωής: αγάπησες το ζώο σου και τώρα δεν είναι πια εδώ.

Ωστόσο, μπορεί να νιώθεις εντελώς συντετριμμένος και να χρειάζεσαι βοήθεια και υποστήριξη για να διανύσεις αυτή την επώδυνη διαδρομή, ακόμα κι αν είχες διαχειριστεί καλά τον θάνατο ενός προηγούμενου ζώου. Η ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε το πένθος εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι είσαι αδύναμος ή ανίκανος. Σημαίνει ότι ίσως ωφεληθείς από υποστήριξη και ότι αυτή η συγκεκριμένη διαδρομή μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο. Και αυτό είναι απόλυτα εντάξει.

Καταπίεση των συναισθημάτων σου

Ίσως παρατηρήσεις ότι «διαχειρίζεσαι καλά» την κατάσταση και ότι κανείς δεν υποψιάζεται πώς νιώθεις στο εσωτερικό σου. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι ίσως καταπιέζεις τα συναισθήματά σου και ότι υπάρχει κίνδυνος να επανεμφανιστούν αργότερα. Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο και ίσως βάζεις αυτά τα συναισθήματα στην άκρη μέχρι να είσαι έτοιμος να τα αντιμετωπίσεις.

####Σοκ

Μερικές φορές, ίσως ένιωσες ένα βαθύ αίσθημα απώλειας όταν ήξερες ότι η ζωή του ζώου σου έφτανε στο τέλος της και πίστευες ότι είχες ξεπεράσει το πένθος σου. Είναι τότε ένα τεράστιο σοκ όταν το ζώο σου πεθαίνει οριστικά και αυτά τα συναισθήματα επανέρχονται. Και πάλι, είναι φυσιολογικό και δεν είσαι μόνος σε αυτό.

Αποχωρισμός

Μπορεί να βιώσεις πένθος αν εργαζόσουν με ζώα και έπρεπε να αποχωριστείς τον σύντροφό σου για επαγγελματικούς λόγους ή για δικούς του λόγους. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου ή ενός χωρισμού με έναν σύντροφο, όταν δεν έχεις πλέον πρόσβαση στο ζώο σου.

Απώλεια

Βίωσα δύο φορές το πένθος με τη γάτα μου, την April. Ένιωσα απόγνωση όταν χάθηκε, και μετά πίστεψα ότι είχα συμβιβαστεί με την απώλειά της. Όταν τη βρήκαμε, με κατέβαλε το πένθος και δυσκολεύτηκα πολύ να το εξηγήσω στα παιδιά μας και στους φίλους μας.

Τα στάδια του πένθους

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να βιώσεις το πένθος· κάθε πένθος ακολουθεί το δικό του μοναδικό μοτίβο και διαφέρει ανάλογα με την ψυχική μας κατάσταση, την προηγούμενη εμπειρία μας με το πένθος και, τελικά, τη σχέση μας με το ζώο μας.

Οι ειδικοί προτείνουν ότι υπάρχουν στάδια στο πένθος:

• Σοκ και άρνηση
• Διαπραγμάτευση
• Θυμός
• Ενοχή
• Κατάθλιψη
• Αποδοχή

Ίσως παρατηρήσεις ότι περνάς φυσικά από αυτά τα στάδια, ή ότι πηδάς από το ένα στο άλλο την ίδια στιγμή, και ότι ορισμένα στάδια επαναλαμβάνονται, όπως συνέβη και σε μένα.

Είναι πολύ σημαντικό να τρέφεις σωστά το σώμα σου κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής περιόδου. Έχω μια υπέροχη συνταγή για πρωινό που μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου με τον σωστό τρόπο. Τα θρεπτικά συστατικά θα σου δώσουν δύναμη για να αντιμετωπίσεις ό,τι σου επιφυλάσσει η μέρα.

Ψητά αχλάδια με καρύδια και μέλι

Λατρεύω αυτή τη συνταγή γιατί μοιάζει περισσότερο με επιδόρπιο παρά με πρωινό, κάτι που με κάνει να χαμογελάω αμέσως, και δεν έχει γεύση «διαιτητικού» πιάτου — διπλό όφελος. Αν τα αχλάδια δεν είναι στην εποχή τους, μπορείς να τα αντικαταστήσεις με μήλα ή με όποιο φρούτο διαθέτεις, προσαρμόζοντας απλώς τον χρόνο ψησίματος.

Ο τεχνίτης που κατασκευάζει τις ξύλινες τεφροδόχους για ζώα φτιάχνει επίσης ένα εξαιρετικό μέλι, οπότε είμαι πολύ τυχερή που μπορώ να το χρησιμοποιήσω. Τα μελίσσια του Simon είναι ακριβώς δίπλα στο σπίτι μας, οπότε η γεύση αλλάζει ανάλογα με τη γύρη των λουλουδιών που μάζευαν οι μέλισσες την εποχή που φτιάχτηκε το μέλι. Λέγεται ότι βοηθά στην ανάπτυξη ανοσίας κατά της αλλεργικής ρινίτιδας, αν είσαι επιρρεπής.

Υλικά

• 2 μεγάλα ώριμα αχλάδια
• ½ κ.γ. κανέλα σε σκόνη
• 2 κ.γ. μέλι
• 4 καρύδια ή καρύδια πεκάν ψιλοκομμένα
• Γιαούρτι φυσικό για το σερβίρισμα.

Εκτέλεση

1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου.
2. Κόψε τα αχλάδια στη μέση.
3. Αφαίρεσε τα κουκούτσια.
4. Πασπάλισε με κανέλα, πρόσθεσε τα ψιλοκομμένα καρύδια από πάνω και ρίξε λίγο μέλι (½ κουταλάκι του γλυκού) σε κάθε μισό.
5. Ψήσε στον φούρνο για 30 λεπτά.
6. Άφησε να κρυώσει και πρόσθεσε μια κουταλιά γιαούρτι.

Θα ξεκινήσεις τη μέρα σου με πολλές βιταμίνες και ενέργεια που διαρκεί.

Πήγαινε μια βόλτα

Αν έχεις τη δύναμη, μια βόλτα αμέσως μετά το πρωινό θα σε βοηθήσει επίσης να τονώσεις την παραγωγή ενδορφινών, κάτι που θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους. Σου λείπουν οι βόλτες αν ήταν κάτι που έκανες τακτικά με το ζώο σου; Ο σύλλογος Ramblers Association διαθέτει ένα εξαιρετικό εργαλείο αναζήτησης για να βρεις όμορφες διαδρομές. Μπορείς να περπατήσεις μόνος, με έναν φίλο, ή να γραφτείς μέλος για να περπατάς σε ομάδα.

Άσκηση αναπνοής

Βρήκα αυτή την άσκηση στην ιστοσελίδα του NHS και με βοήθησε πραγματικά όταν ένιωσα λίγο καταβεβλημένη:

Αυτή η τεχνική χαλαρωτικής αναπνοής κατά του στρες, του άγχους και του πανικού διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.

Θα έχεις τα μέγιστα οφέλη αν την εξασκείς τακτικά, ως μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας.

Μπορείς να το κάνεις όρθιος, καθισμένος σε μια καρέκλα που στηρίζει την πλάτη σου, ή ξαπλωμένος σε ένα κρεβάτι ή σε ένα στρώμα γιόγκα στο πάτωμα.

• Κάθισε όσο πιο άνετα μπορείς. Αν μπορείς, χαλάρωσε τα ρούχα που εμποδίζουν την αναπνοή σου.
• Αν είσαι ξαπλωμένος, άνοιξε ελαφρώς τα χέρια σου από το σώμα, με τις παλάμες προς τα πάνω. Κράτα τα πόδια σου τεντωμένα ή λύγισε τα γόνατά σου ώστε τα πέλματά σου να ακουμπούν στο πάτωμα.
• Αν είσαι καθιστός, ακούμπησε τα χέρια σου στα μπράτσα της καρέκλας.
• Αν είσαι καθιστός ή όρθιος, ακούμπησε και τα δύο πόδια στο πάτωμα. Όποια κι αν είναι η θέση σου, άνοιξε τα πόδια σου σε απόσταση περίπου ίση με το άνοιγμα των γοφών σου.
• Άφησε την αναπνοή σου να κατέβει όσο πιο χαμηλά γίνεται στην κοιλιά σου με άνετο τρόπο, χωρίς να την πιέζεις.
• Προσπάθησε να εισπνέεις από τη μύτη και να εκπνέεις από το στόμα.
• Ανάπνεε αργά και σταθερά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να μετρούν σταθερά από το 1 έως το 5. Ίσως δεν τα καταφέρεις μέχρι το 5 στην αρχή.
• Στη συνέχεια, χωρίς να κάνεις παύση ή να κρατάς την αναπνοή σου, άφησε τον αέρα να βγει απαλά μετρώντας ξανά από το 1 έως το 5, αν το βρίσκεις χρήσιμο.

Συνέχισε έτσι για 3 έως 5 λεπτά.

Και να θυμάσαι ότι δεν θα νιώθεις πάντα έτσι.

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πένθος για ένα ζώο, κάνε κλικ εδώ.

Για συμβουλές σχετικά με το τι μπορείς να κάνεις με τη στάχτη του ζώου σου, κάνε κλικ εδώ.

Σχετικά προϊόντα

Δείτε επίσης

• Αναμνηστικά αντικείμενα
• Αναμνηστικά είδη

Κατηγορίες

Τεφροδόχοι για ζώαΚεραμικές τεφροδόχοιΤεφροδόχοι για γάτεςΤεφροδόχοι για σκύλουςΤεφροδόχοι για μικρά ζώαΑναμνηστικά αντικείμενα