Οδηγός πένθους για την απώλεια ζώου, Βήμα 2 – ο καθένας μας βιώνει τη θλίψη διαφορετικά

Να θυμάσαι ότι ο καθένας βιώνει τη θλίψη με τον δικό του τρόπο

Οδηγός πένθους για την απώλεια ζώου, βήμα 2 – όλοι βιώνουμε τη θλίψη διαφορετικά. Η θλίψη είναι ένα σύνθετο συναίσθημα και η διαδικασία είναι διαφορετική για τον καθένα. Κάθε πένθος μπορεί επίσης να είναι πολύ διαφορετικό από μια προηγούμενη απώλεια. Η διαδρομή κάθε πένθους είναι τόσο μοναδική όσο και το κάθε ζώο.

Ο κύκλος της ζωής

Ίσως ανακαλύψεις ότι μπορείς να αποδεχτείς την απώλεια γρήγορα και ότι δεν χρειάζεσαι υποστήριξη. Αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι δεν αγαπούσες βαθιά το ζώο σου και ότι δεν σου λείπει αφάνταστα. Ίσως απλώς αποδέχεσαι τον κύκλο της ζωής: αγάπησες το ζώο σου και τώρα έφυγε.

Ωστόσο, μπορεί να νιώθεις εντελώς συντετριμμένος και να χρειάζεσαι βοήθεια και υποστήριξη για να περάσεις αυτή την επώδυνη περίοδο, ακόμα κι αν διαχειρίστηκες καλά τον θάνατο ενός προηγούμενου ζώου. Η ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη εξαρτάται από έναν σημαντικό αριθμό διαφορετικών παραγόντων. Αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι είσαι αδύναμος ή ανίκανος. Σημαίνει απλώς ότι ίσως χρειάζεσαι υποστήριξη και ότι αυτή η συγκεκριμένη διαδρομή ίσως πάρει λίγο περισσότερο χρόνο. Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Καταπίεση των συναισθημάτων σου

Μπορεί να παρατηρήσεις ότι «διαχειρίζεσαι καλά την κατάσταση» και ότι κανείς δεν υποψιάζεται πώς νιώθεις εσωτερικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι ίσως καταπιέζεις τα συναισθήματά σου και ότι υπάρχει κίνδυνος να επανεμφανιστούν αργότερα. Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο και μπορεί να βάζεις αυτά τα συναισθήματα στην άκρη μέχρι να είσαι έτοιμος να τα αντιμετωπίσεις.

Μερικές φορές, ίσως ένιωσες μια βαθιά αίσθηση απώλειας όταν ήξερες ότι η ζωή του ζώου σου πλησίαζε στο τέλος της και ένιωθες ότι είχες ξεπεράσει τη θλίψη. Αυτό μπορεί να αποτελέσει τεράστιο σοκ όταν το ζώο σου πεθάνει οριστικά και αυτά τα συναισθήματα αναδυθούν ξανά. Και πάλι, είναι φυσιολογικό και δεν είσαι μόνος σε αυτό που νιώθεις.

Αποχωρισμός

Μπορεί να βιώσεις θλίψη αν εργαζόσουν σε επάγγελμα που σχετίζεται με ζώα και αναγκάστηκες να αποχωριστείς τον σύντροφό σου για επαγγελματικούς λόγους ή για δικούς του λόγους. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου ή ενός χωρισμού με έναν σύντροφο, όταν δεν έχεις πλέον πρόσβαση στο ζώο σου.

Απώλεια

Έχω βιώσει δύο πένθη με τη γάτα μου, την April. Ήμουν συντετριμμένη όταν χάθηκε, και μετά πίστεψα ότι είχα συμβιβαστεί με την ιδέα της απώλειάς της. Όταν τη βρήκαμε, ένιωσα να με καταβάλλει η θλίψη και δυσκολεύτηκα πολύ να το εξηγήσω στα παιδιά μας και στους φίλους μας.

Τα στάδια του πένθους

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να βιώσεις το πένθος σου· κάθε θλίψη ακολουθεί το δικό της μοτίβο και ποικίλλει ανάλογα με την ψυχική μας κατάσταση, την προηγούμενη εμπειρία μας με το πένθος και, τέλος, τη σχέση μας με το ζώο μας.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχουν αρκετά στάδια πένθους:

• Το σοκ και η άρνηση
• Το παζάρεμα
• Ο θυμός
• Οι ενοχές
• Η κατάθλιψη
• Η αποδοχή

Ίσως διαπιστώσεις ότι περνάς φυσικά από αυτά τα στάδια, ή ότι βιώνεις πολλά ταυτόχρονα, και ότι ορισμένα επαναλαμβάνονται, όπως συνέβη και σε μένα.

Είναι πολύ σημαντικό να τρέφεις σωστά το σώμα σου σε περιόδους άγχους. Έχω μια υπέροχη συνταγή για πρωινό που μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου με τον σωστό τρόπο. Τα θρεπτικά συστατικά θα σου δώσουν την ενέργεια για να αντιμετωπίσεις ό,τι σου επιφυλάσσει η μέρα.

Ψητά αχλάδια με καρύδια και μέλι

Λατρεύω αυτή τη συνταγή γιατί μοιάζει περισσότερο με επιδόρπιο παρά με πρωινό, κάτι που με κάνει να χαμογελάω αμέσως, και δεν έχει «υγιεινή» γεύση – διπλό όφελος. Αν τα αχλάδια δεν είναι στην εποχή τους, μπορείς να τα αντικαταστήσεις με μήλα ή με όποιο φρούτο διαθέτεις, προσαρμόζοντας απλώς τον χρόνο ψησίματος.

Ο κατασκευαστής των ξύλινων τεφροδόχων για ζώα που διαθέτουμε φτιάχνει επίσης ένα εξαιρετικό μέλι, οπότε είμαι πολύ τυχερή που μπορώ να το χρησιμοποιήσω. Τα μελίσσια του Simon βρίσκονται ακριβώς δίπλα στο σπίτι μας, οπότε η γεύση αλλάζει ανάλογα με τη γύρη που μάζευαν οι μέλισσες κατά την παραγωγή του μελιού. Λέγεται ότι βοηθά στην ανάπτυξη ανοσίας κατά του αλλεργικού πυρετού, αν υποφέρεις από αυτόν.

Υλικά

• 2 μεγάλα ώριμα αχλάδια
• ½ κ.γ. κανέλα σε σκόνη
• 2 κ.γ. μέλι
• 4 καρύδια ή πεκάν ψιλοκομμένα
• Γιαούρτι φυσικό για το σερβίρισμα.

Εκτέλεση

1. Προθέρμανε τον φούρνο σου στους 180 βαθμούς Κελσίου.
2. Κόψε τα αχλάδια στη μέση.
3. Αφαίρεσε τα κουκούτσια.
4. Πασπάλισε με κανέλα, πρόσθεσε τα ψιλοκομμένα καρύδια από πάνω και ρίξε λίγο μέλι (½ κουταλάκι του γλυκού) σε κάθε μισό.
5. Ψήσε στον φούρνο για 30 λεπτά.
6. Άφησε να κρυώσει και πρόσθεσε μια κουταλιά γιαούρτι.

Θα ξεκινήσεις τη μέρα σου με πολλές βιταμίνες και ενέργεια που απελευθερώνεται σταδιακά.

Πήγαινε μια βόλτα

Αν έχεις τη δύναμη, μια βόλτα αμέσως μετά το πρωινό θα σε βοηθήσει επίσης να απελευθερώσεις ενδορφίνες για να καταπολεμήσεις το άγχος και το αρνητικό στρες. Σου λείπει αυτή η βόλτα αν ήταν μια συνήθεια που μοιραζόσουν με το ζώο σου; Ο σύλλογος Ramblers Association προσφέρει ένα εξαιρετικό εργαλείο αναζήτησης για να βρεις όμορφες διαδρομές. Μπορείς να περπατήσεις μόνος, με έναν φίλο που σε στηρίζει, ή να γραφτείς μέλος για να περπατάς σε ομάδα.

Άσκηση αναπνοής

Βρήκα αυτή την άσκηση στην ιστοσελίδα του NHS και με βοήθησε πολύ όταν ένιωθα λίγο καταβεβλημένη:

Αυτή η τεχνική χαλαρωτικής αναπνοής ενάντια στο στρες, το άγχος και τον πανικό διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.

Θα έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα αν την εξασκείς τακτικά, ως μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας.

Μπορείς να το κάνεις όρθιος, καθισμένος σε μια καρέκλα που στηρίζει την πλάτη σου, ή ξαπλωμένος σε ένα κρεβάτι ή σε ένα στρώμα γιόγκα στο πάτωμα.

• Κάθισε όσο πιο άνετα μπορείς. Αν μπορείς, χαλάρωσε τα ρούχα που εμποδίζουν την αναπνοή σου.
• Αν είσαι ξαπλωμένος, άνοιξε ελαφρώς τα χέρια σου κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες προς τα πάνω. Κράτα τα πόδια τεντωμένα ή λύγισε τα γόνατα έτσι ώστε τα πέλματά σου να ακουμπούν καλά στο πάτωμα.
• Αν είσαι καθιστός, ακούμπησε τα χέρια σου στα μπράτσα της καρέκλας.
• Αν είσαι καθιστός ή όρθιος, πάτησε και τα δύο πόδια σταθερά στο πάτωμα. Όποια κι αν είναι η θέση σου, άνοιξε τα πόδια σου σε απόσταση περίπου ίση με το άνοιγμα των γοφών σου.
• Άφησε την αναπνοή σου να κατέβει όσο πιο βαθιά γίνεται στην κοιλιά σου, χωρίς πίεση.
• Προσπάθησε να εισπνέεις από τη μύτη και να εκπνέεις από το στόμα.
• Ανάπνεε απαλά και σταθερά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να μετρούν ρυθμικά από το 1 έως το 5. Ίσως δεν τα καταφέρεις μέχρι το 5 στην αρχή.
• Μετά, χωρίς να σταματήσεις ή να κρατήσεις την αναπνοή σου, άφησε τον αέρα να βγει απαλά μετρώντας ξανά από το 1 έως το 5, αν σε βοηθάει.

Συνέχισε έτσι για 3 έως 5 λεπτά.

Και να θυμάσαι ότι δεν θα νιώθεις πάντα έτσι.

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πένθος για την απώλεια ζώου, κάνε κλικ εδώ

Για συμβουλές σχετικά με το τι μπορείς να κάνεις με τη στάχτη του ζώου σου, κάνε κλικ εδώ.

Σχετικά προϊόντα

Δείτε επίσης

• Αναμνηστικά αντικείμενα
• Αναμνηστικά είδη

Κατηγορίες

Τεφροδόχοι για ζώαΚεραμικές τεφροδόχοιΤεφροδόχοι για γάτεςΤεφροδόχοι για σκύλουςΤεφροδόχοι για μικρά ζώαΑναμνηστικά αντικείμενα