Θλίψη και διατροφή μετά την απώλεια του ζώου σου

Η απώλεια του ζώου σου και η διατροφή

Η σύνδεση μεταξύ του πένθους για ένα ζώο και της διατροφής συχνά αγνοείται, καθώς τείνουμε να εστιάζουμε στον συναισθηματικό αντίκτυπο της απώλειας. Όμως, η απώλεια του ζώου σου μπορεί να επηρεάσει το σώμα σου εξίσου με την καρδιά σου. Όταν πενθείς, είναι συχνά δύσκολο να σκεφτείς τη σωστή διατροφή.

Σε περιόδους έντονου στρες, για παράδειγμα όταν ένα ζώο πεθαίνει, οι ορμόνες του στρες αυξάνονται, προκαλώντας άνοδο του άγχους, του φόβου και του πανικού. Πριν από μερικές εβδομάδες συζητούσα με μια γλυκύτατη κυρία που είχε χάσει τον σκύλο της με πολύ τραυματικό τρόπο. Το περιστατικό επαναλαμβανόταν στο μυαλό της χωρίς να μπορεί να το σταματήσει. Στη συνέχεια έπαθε κρίση πανικού ενώ βρισκόταν έξω με φίλους.

Ο αντίκτυπος του πένθους για το ζώο στην διατροφή μας

Το στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χάνουμε την όρεξή μας, σε σημείο να παραλείπουμε γεύματα ή ακόμα και ολόκληρες ημέρες. Ορισμένοι άνθρωποι νιώθουν ναυτία και δεν αντέχουν τη μυρωδιά της κουζίνας ή ορισμένων τροφών.

Η θλίψη μπορεί να είναι εξαιρετικά κουραστική, κάτι που μας ωθεί συχνά προς γλυκές τροφές «εύκολης λύσης» ή σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες. Μπορεί να μην κοιμόμαστε καλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γεγονός που επηρεάζει επίσης το επίπεδο της κόπωσής μας. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να βρεις το κίνητρο για να κάνεις ψώνια και να μαγειρέψεις υγιεινά.

Ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας

Ξέρω ότι ακούγομαι σαν πατέρας λέγοντας αυτό, αλλά… Το πρωινό ΕΙΝΑΙ το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Σημαίνει κυριολεκτικά ότι «σπας» τη νηστεία σου, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό σου. Το σώμα σου θα χρειαστεί θρεπτικά συστατικά στον αγώνα του να μειώσει το επίπεδο του στρες σου. Η κορτιζόλη τείνει να «εγκαθίσταται» στο σώμα σου, οπότε είναι πολύ καλή ιδέα να προσπαθήσεις να την αποβάλλεις. Αν έχεις ένα φρέσκο λεμόνι (λίγες σταγόνες από ένα μπουκάλι χυμό λεμονιού αρκούν επίσης), μπορείς να ρίξεις μια φέτα σε μια κούπα με βραστό νερό. Θα είναι μια εξαιρετική δόση βιταμίνης C και ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα σου. Για να παραθέσω τον υπέροχο ιστότοπο WebMD:

Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, την εξέλιξη και την αποκατάσταση όλων των ιστών του σώματος. Συμμετέχει σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού κολλαγόνου, της απορρόφησης σιδήρου, της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, της επούλωσης πληγών και της συντήρησης του χόνδρου, των οστών και των δοντιών.

Προετοιμάζοντας το σώμα σου για τη συναισθηματική ημέρα που σε περιμένει

Αν δεν πέρασες μια καλή νύχτα ύπνου και νιώθεις καταβεβλημένος/η και κουρασμένος/η, ένα μπολ με μούσλι ανακατεμένο με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα θα είναι μια εξαιρετική ένεση ενέργειας. Πρόσθεσε μερικούς ξηρούς καρπούς και μια κουταλιά μέλι, αυτό θα σε προετοιμάσει για την ημέρα που έρχεται, ανεξάρτητα από το τι σου επιφυλάσσει.

Τα αυγά είναι απλώς μια τρομερή πηγή ενέργειας για το πρωινό. Ομελέτα, ποσέ, βραστά, δεν έχει σημασία. Τα αυγά θα σε κάνουν να νιώσεις χορτάτος/η και θα σε βοηθήσουν να αντισταθείς στην επιθυμία να τσιμπήσεις τροφές γεμάτες ζάχαρη. Ξέρω ότι το γνωρίζεις, αλλά είναι απίστευτο το τι μπορεί να ξεχάσει κανείς μέσα στη θλίψη. Η ζάχαρη θα σου δώσει μια στιγμιαία ώθηση, αλλά θα σε κάνει να πέσεις από πιο ψηλά. Κατά τη διάρκεια του πένθους, τα συναισθήματά σου υποβάλλουν ήδη το σώμα σου σε τρενάκι του λούνα παρκ, οπότε η προσθήκη ζάχαρης μόνο θα ενισχύσει αυτή την αίσθηση.

Μεσημεριανό σαν άρχοντας

Μεσημεριανό σαν βασιλιάς, δείπνο σαν άρχοντας… Για μένα, η σούπα είναι το πιο παρηγορητικό πιάτο στον κόσμο. Πώς να ενσωματώσεις τόσα λαχανικά στον οργανισμό σου τόσο εύκολα; Λατρεύω να ψήνω παστινάκια στο μέλι και μετά να τα χτυπάω στο μπλέντερ με ζωμό λαχανικών, κύμινο, κόλιανδρο και άλλα περισσεύματα λαχανικών. Ζεσταμένη με ένα φρέσκο χωριάτικο ψωμάκι και μια πινελιά κρέμας γάλακτος… Απόλαυση! Οι σούπες είναι επίσης πολύ εύκολες στην κατάποση, κάτι που είναι ένα άλλο τεράστιο πλεονέκτημα αν νιώθεις στα κάτω σου.

Μπορείς να δεις τη συνταγή μου για σούπα κοτόπουλου «Feel Good» εδώ, και το κοτόπουλο μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με μια χορτοφαγική εναλλακτική. Πάντα βρίσκω ότι ο Jamie προτείνει μια εξαιρετική γκάμα από νόστιμες σούπες και, τις περισσότερες φορές, εύκολες στην προετοιμασία. Το Delicious είναι υπέροχο για συνταγές με νόστιμες σούπες.

Και δείπνο σαν φτωχός

Κατάφερες να φας ένα σωστό πρωινό, ένα μπολ σούπα για μεσημεριανό, και αν καταφέρεις απλώς να φας λίγο τυρί και κράκερ, είναι ήδη πολύ καλό. Αν μπορείς να πιεις δύο ποτήρια νερό και εκείνη την κούπα με το ζεστό λεμόνι, τα πας εξαιρετικά καλά.

Διατροφή για την απώλεια του ζώου σου

Δεν μπορώ να το φέρω πίσω. Αλλά μπορώ να σου δώσω μερικές απλές συμβουλές για να σε βοηθήσω να περάσεις αυτό το στάδιο του ταξιδιού. Έχεις το δικαίωμα να κλάψεις, να φωνάξεις και να χτυπήσεις ένα μαξιλάρι αν το χρειάζεσαι. Μπορείς να αφήσεις στην άκρη την κοινωνική σου ζωή για λίγο. Ωστόσο, η προσπάθεια για υγιεινή διατροφή, η έξοδος για καθαρό αέρα και η άσκηση θα σε βοηθήσουν να ανεβάσεις τη διάθεσή σου. Πρέπει να προσπαθήσεις να κάνεις ό,τι μπορείς για να αυξήσεις τις ενδορφίνες σου.

Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται φυσικά από το νευρικό σύστημα για την αντιμετώπιση του πόνου ή του στρες. Συχνά αποκαλούνται χημικές ουσίες της «ευεξίας» γιατί μπορούν να δράσουν ως αναλγητικό και διεγερτικό της ευτυχίας. Medical News Today

Διατροφή και πένθος για το ζώο

Γράψου στον οδηγό μου 12 βημάτων για το πένθος για το ζώο σου για να ανακαλύψεις άλλους απλούς τρόπους καταπολέμησης των επιπτώσεων της απώλειας του ζώου σου. Και διάβασε το εβδομαδιαίο blog μου για όλες τις πτυχές του πένθους για το ζώο, από ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον κτηνίατρό σου μέχρι τη δημιουργία μιας τελετής για τη γέφυρα του ουράνιου τόξου.

Καταλαβαίνουμε και είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε.

Kaz xx

Σχετικά προϊόντα

Δείτε επίσης

• Αναμνηστικά αντικείμενα
• Αναμνηστικά είδη

Κατηγορίες

Τεφροδόχοι για ζώαΚεραμικές τεφροδόχοιΤεφροδόχοι για γάτεςΤεφροδόχοι για σκύλουςΤεφροδόχοι για μικρά ζώαΑναμνηστικά αντικείμενα